Знакома ли Вам ситуация, Вы бы хотели что-то в своей жизни осуществить или как сейчас популярно говорить «материализовать» желаемое, вы хотите, чтобы было по вашему, шло по желаемому вами сценарию.
Например, если вы хотите кого-то заинтересовать сотрудничать с вами на ваших условиях и у вас это получается. Победа.
Вы хотите, чтобы у вас покупали созданные вами шедевры искусства за желаемую цену и у вас покупают. Победа.
Вы хотите создать действительно шедевр и несмотря на препятствия и трудности вам это удается. Победа.
Вы хотите похудеть или соблазнить мужчину, от которого вы без ума, и у вас это получается. Победа.
Ну просто сказка, кто не мечтает о такой суперсиле. Да вот только это ж все сказки. Нельзя ж так просто взять и чтоб все само собой получилось.
Конечно, надо что-то делать, однако нельзя так просто делать. Надо серьезно подготовиться, надо все обдумать, ведь ЭТО ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ, Я ОЧЕНЬ ЭТОГО ХОЧУ, но вдруг что-то пойдет не так, я уже бывало совершал ошибки в прошлом или видел, как другие попадали впросак, нет я не хочу быть неудачником, я должен ЛИБО ПОБЕДИТЬ ЛИБО НИЧЕГО ииии
Вместо того, что отнестись к ситуации как К ИГРЕ, в которой просто интересно сыграть и выиграть, а если не получится, то у меня будет еще шанс. Мы ТАААК БОИМСЯ ОПРОСТОВОЛОСИТЬСЯ, будто ЭТО РОКОВАЯ СИТУАЦИЯ, ОТ КОТОРОЙ ЗАВИСИТ ЖИЗНЬ =)) и больше шанса НЕ БУДЕТ!!!=))
И мы начинаем искать ответы заранее и усиленно готовиться, чтобы ни за что НЕ ОБЛАЖАТЬСЯ И НЕ УПУСТИТЬ ЕДИНСТВЕННЫЙ ШАНС=)))
Учиться технологиям, внедрять методы, перенимать опыт тех, кто добился этого до нас, чтобы снизить риск ошибки…., НУ И КАК БЫ ПОЭТОМУ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ и пока живем как жили и терпим то, что ненавадим, вместо движения к тому, что любим
Почему? Да потому что пока мы ГОТОВИМСЯ И ИЩЕМ, кто-то уже ПРОСТО НЕИДЕАЛЬНО ДЕЛАЕТ, а мы не делаем ничего =) Но за счет того, что какая-то информация ищется, создается иллюзия что идет некая специальная полготовка к серьезному делу, поэтому мы ж типа действуем =)
И мы так готовимся, что когда, наконец, попадаем в эту ситуацию, то мозг просто отключается, потому что трясет до дрожи в коленках. Ведь от ЭТОГО ЗАВИСИТ ЖИЗНЬ=))) Это я перевожу как в этот момент мыслит мозг, которого мы довели до паники такой тщательной подготовкой или таким упорным волнением и обдумыванием того, что лучше сказать или сделать
В то время как можно было просто выпалить первое, что придет в голову, наример. Вы ведь замечали, что когда вы на легке, не заморачиваетесь, то из головы могут приходить самые необычные шутки и экспромты, что сам удивляешься, как это я так могу вообще. Потому что ты не зациклен на результате. Ты понимаешь, что хочешь добиться, мозг это держит в голове и выдает что-то наиболее подходящее, чтобы выкрутиться. Если он в азарте выиграть. НО НЕ ТАК СИЛЬНО ЗАПАРИВАЕТСЯ, ЧТО ЭТО БУДЕТ ПРОСТО КАТАСТРОФА, ЕСЛИ Я ЭТОГО НЕ ДОБЬЮСЬ.
Точно так же, если это некая встреча с человеком для обсуждения некоего вашего перспективного сотрудничества или работы над совместным проектом, на которое вы именно его хотите уговорить, если вы не сильно зациклены на результате и на том, как вы выглядите, то вы лучше его чувствуете и мозг сам вам выдает, а какой вопрос лучше задать, чтобы лучше узнать его желания, а что лучше предложить, чтобы зацепило именно его. Вы в лучшем КОННЕКТЕ С РЕАЛЬНОСТЬЮ, потому что не боитесь того, что как-то не так будете выглядеть или скажете что-то не то или ох не дай Бог он вам откажет…
Вспоминаем биологию, что происходит в организме во время страха. И что это вообще за эмоция. Это базовая инстинктивная эмоция, нацеленная на то, чтобы БЕЖАТЬ, СПАСАТЬСЯ, чтобы выжить. Во время страха в организме происходит всплеск адреналина, растекающийся по венам. Это настолько мощная энергия, которая нужна для бегства, ведь от этого ЗАВИСИТ ТВОЯ ЖИЗНЬ. А если ты не бежишь, в теле и начинается тремор. Потому что энергии нет выхода. А сердце уже колотится с частотой 170 ударов в минуту. Вся энергия уходит из мозга в тело. Чтобы ты бежал.
В дикой природе это незаменимый инстинкт, но вот в социальных взаимодействиях он неизбежно нас подводит. И нужно учиться брать его под контроль. И первый прием — это ПЕРЕСТАТЬ ВОСПРИНИМАТЬ СИТУАЦИЮ, КАК ТУ, ОТ КОТОРОЙ ЗАВИСИТ ЖИЗНЬ. И перестать думать, что ДРУГОГО ШАНСА НЕ БУДЕТ.
Тогда ты на легке. Тогда ты уверен в том, что как-то да выкрутишься. Ведь от этого ничего не зависит. Это просто игра. Тут не что-то запредельное. А значит и справляться не с чем. А значит с чего вдруг я не справлюсь. Я еще вообще не знаю что будет. Нет какого-то результата конкретного, который должен быть. Я должен быть просто внутри ситуации, восприимчив, внителен к собеседнику и думать О НЕМ и о том РАДИ ЧЕГО я это все затеял, а не о КОНКРЕТНОМ РЕЗУЛЬТАТЕ, К КОТОРОМУ МЫ ОБЯЗАНЫ ПРИЙТИ.
Это уводит от концентрации на процессе, ведь ты мыслями не здесь, воспримая ситацию как рядовую НА ПОФИГИЗМЕ в целом
В отличие от восприятия задачи, как чего-то НЕВЕРОЯТНО СЛОЖНОГО, на что способен только СВЕТОЧ РАЗУМА =)) Это я, конечно, утрирую
На эту тему смотрите видео:
Далее, возьмем ситауцию, когда задача действительно сложна и действительно нужно подыскать методы, подучиться перед тем, как что-то сделать. Или ситауцию, когда это дело для тебя новое и в голове действительно ноль. Окей, информация нужна, некая подготовка тоже, чтобы наметить план хотя бы начальных действий. Но почему-то все сильно затягивается? Мне уже кажется, что я еще не готов? Наверно я прочитал мало информации? Или окей, начинаю делать, но что-то пошло не так, фууух, нет все, я все делаю неправильно, надо завязывать, зря я это начал…и тому подобное, что тормозит нормальное уверенное движение вперед
Почему так происходит?
Потому что часто встает вопрос: «Так а что КОНКРЕТНОЕ ДЕЛАТЬ ТО из этого всего в конкретно этой ситуации?» или «Ну окей, я понимаю что делать, НО ВЕДЬ НЕ МОГУ, потому что что-то может пойти не так, а я пока еще не знаю что=))..» и «ЧТО С ЭТИМ ТОГДА ДЕЛАТЬ?»…надо еще поучиться, пока не обрету уверенность, что я достаточно подготовлен, что бы НИ ЗА ЧТО НЕ ОШИБИТЬСЯ=))
Но что происходит в этом случае?
Мы СЛИШКОМ ПОЛАГАЕМСЯ НА ОТВЛЕЧЕННЫЕ УНИВЕРАЛЬНЫЕ РАБОТАЮЩИЕ МЕТОДЫ, отключаясь от внутреннего источника интуиции и ориентировки на конкретную ситуацию. Поэтому как только возникают форс-мажорные ситуации, НЕ МОЖЕМ АДЕКВАТНО ОТРЕАГИРОВАТЬ И ПОДСТРОИТЬСЯ, в целом сохранив движение, несмотря на отдход от плана в сторону. При этом сделав МАКСИМАЛЬНО ПОДХОДЯЩИЙ ВАРИАНТ ДЕЙСТВИЯ В КОНКРЕТНО ЭТОЙ СИТУАЦИИ.
Со всех сторон различные учителя и те, КТО ЗНАЕТ ЛУЧШЕ И ХОЧЕТ УБЕРЕЧЬ НАС ОТ ОШИБОК, начиная еще с детства с родитилей, приучают нас к тому, ЧТОБЫ СЛУШАТЬ СТАРШИХ И УМНЫХ, а не учиться слушать себя. Пробовать, оступаться, получать опыт, потом его слушать и действовать исходя из него. Нам говорят, что надо слушать не свой опыт и интуицию, а тех кто уже ошибся, а значит знает лучше. ОН ХОЧЕТ ТЕБЯ УБЕРЕЧЬ=)
И так остепенно под натиском таких УМНЫХ СОВЕТОВ УМНЫХ, мы отучаемся это делать и теряем контакт с реалостью и со своим собственным источником ориентировки в ситуации. По простому нас лишают яиц и возможности наработать собственную компетентность.
Вот пример. Если у Вас возникнет скажем юридический вопрос, Вы к какому юристу пойдете? Который прочитал много книжек и был у самого опытного юриста в учениках? Или который сам уже провел много дел и ЧУВСТВУЕТ, в чем тут конкретно дело и какие можно сделать прогнозы на различные варианты действий?Не сомневаюсь, что ко второму, если конечно, он вас не разорит=)
Опять же почему? Да потому что в его словах вы БУДЕТЕ БОЛЬШЕ УВЕРЕНЫ! И ему вы будете больше доверять. Так почему такое же правило не относится к самому себе?
Мы всегда не уверены в себе, когда делаем то, что для нас новое, нам несвойственно, то в чем мы плаваем. Таким образом неуверенность в себе или уверенность — это не качество характера, а состояние. Вы замечали и возможно даже удивлялись: «как это я могу быть таким уверенным в одной ситуации и хлопать ушами в другой?»=) Именно поэтому
Или возьмем в пример сферу предпринимательства. Есть люди, которые настолько прозорливы, что быстро соображают, когда вдруг ситуация с продажами идет не в то русло, как среагировать и что сделать. Почему они такие? Они что умнее? НЕТ, ПРОСТО ОПЫТНЕЕ. В отличие от салаг, только начинающих=)
Поэтому, чтобы стать увереннее в конкретных ситуациях и действовать легче и без паники, нужно ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ ОПЫТА В ЭТОЙ СФЕРЕ, а для этого ОШИБАТЬСЯ. Но возвращаясь к первому пункту насчет ОТ ЭТОГО ЗАВИСИТ МОЯ ЖИЗНЬ, нужно лишь научиться дозировать риски, чтобы ошибку можно было пережить. А не как в казино, когда играл играл и проиграл все вместе с квартирой и машиной.
Чем больше ошибешься, тем больше НАЧНЕШЬ ЧУВСТВОВАТЬ, что лучше сделать как раз таки ИЗ ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ ВАРИАНТОВ И МЕТОДОВ, о которых ты узнал обучаясь теории. В итоге в соединении теоретических знаний с практическими навыками и опытом и рождается уверенность и максимально эффективные действия, которые, наконец, и приводят к желаемому.
А теперь самое приятное
Мы уже узнали, что уверенность в себе — это не качество характера, а состояние. Просто если ты привык находиться в состоянии неуверенности и испытываешь мало ситуаций, в которых ты бы чувствовал себя уверенно, то в первом тебе привычнее быть, а второе неконтролируемо для того, чтобы войти в него в нужный момент. Потому что избегаешь реального опыта и не нарабатываешь компетентность. Слишком боишься провала, поэтому, наконец, решаясь на действия так боишься, что бьешь невпопад. Этот опыт диструктивных неудач накапливается и еще и мысленно подтверждает тебе правильность твоего состояния неуверенности.
Чтобы стать увереннее очень важно эту мысль осознать
А дальше научиться входить в состояние уверенности там, где происходит тремор или где действия как бы заблокированы этим страхом неудачи. И важно также понять, что это нужно не для того, чтобы вдруг необоснованно стать зазнайкой. Если вы в чем-то плаваете и чувствуете себя неуверенно от недостатка опыта или непонимания ситуации, вы сами себя не обманете. Это нужно для того, что отнестись к ситуации легче, снять ее болезненность и решиться на НЕИДЕАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ для как раз приоберетения этого опыта!
Итак, техника для вхождения в состояние уверенности
1 шаг
Осознать неадекватное восприятие ситуации и проработать правильное отношение к ней. А именно: перестать относиться к этой теме слишком болезненно в стиле «От этого зависит моя жизнь»/ «Другого шанса не будет»/ «Это единственный вариант или человек, с которым я должен договориться»/»Неудача в этой теме/этом проекте/на этой работе недопустима, потому что…»
Потому что, что?? Вот на этот вопрос себе и надо ответить! Честно и искренне. Что такого страшного случится, если у вас не получится/вы облажаетесь? И как вы себе представляете этот фейл? Какой он должен быть, чтобы произошло это САМОЕ СТРАШНОЕ, чего вы так боитесь…
2 шаг
Зафиксировать свое состояние неуверенности, погрузившись в него, представив НАИХУДШИЙ ВАРИАНТ СОБЫТИЙ ВО ВСЕХ КРАСКАХ или варианты, если их несколько. Мы можем представлять себе трехмерные картинки в движении или последовательность кадров, как в фильме. Как бы событие — последствия, событие — последствие.
3 шаг
Ощутите нагативные эмоции, всплывающие при визуализации этих страшных последствий. От чего именно будет так плохо? Что именно это за эмоции? Переживите их в своем воображении, чтобы понять так ли они страшны. Когда ощутите сполна, возвращайтесь назад
4 шаг
Теперь вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя легко. Где не происходило ничего важного, но возможно было интересно. Здорово если это будет воспоминание о какой-то игре или развлечении, где вы играли. Может быть командная игра. Хорошо, если это будет воспоминание о какой-то вашей победе или триумфе, где вы действительно очень хорошо подготовились или так плавали в теме, что без проблем выступили, например, и вам апплодировали. Или в делах амурных, вспомните свое самое лучшее свидание, на котором вы блистали и наслаждались восхищением со стороны партнера на ваше веселье и рассказ заразительных историй. Погрузитесь в эти воспоминания и ощутите теперь это состояние сполна. Почувствуйте, как по телу проходят приятные ощущения эйфории. Возможно захочется засмеяться если ситуация позитивная и всплывут приятные моменты.
5 шаг
А теперь возвращайтесь в болезненную ситуацию, где вы испытывали эмоции от ваших СТРАШНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ, в этом состоянии. Как вы теперь ее видите? Какие теперь реакции идут изнутри? Если над вами смеются или вас критикуют, как вы воспринимаете их слова? Что вы в целом теперь думаете об этом ситуации? И что теперь хочется сделать в связи с ней?
Не торопитесь. Это серьезная техника, требующая полного погружения и внутренней честности проживания эмоций. Нужно будет хорошо сосредоточиться. Возможно не получится с первого раза полностью. Но вы однозначно почувствуете разницу в состояниях и отличие их от себя на чувственном уровне, что очень важно. Потому что чтобы вызывать в себе определенное состояние, ЕГО НУЖНО ПОМНИТЬ. И не просто визуализировать, а ПОМНИТЬ ТЕЛОМ, ОЩУЩЕНИЯМИ.
Именно тогда, ты можешь быть в нем по-настоящему в моменте, играя легко и не озираясь постоянно, а вдруг меня раскроют, что тратит дополнительную энергию на самоконтроль. Ту энергию, которая блокирует мозг и лучшее, на что ты способен, КОГДА РАССЛАБЛЕН, УВЕРЕН И НАСЛАЖДАЕШЬСЯ ЖИЗНЬЮ.
И последнее
Слово уверенность от слова ВЕРА. Во что и кому мы верим? В то, что чем-то подкреплено или тому, за чьими словами что-то стоит. Иными словами есть либо подверждающие факты ЗА либо убеждающие обстоятельства, что данный человек не пустозвон, например. Что из этого выходит? Что уверенность в себе НУЖНО ЧЕМ-ТО ПОДКРЕПЛЯТЬ, чтобы ОСТАВАТЬСЯ В ЭТОМ СОСТОЯНИИ. Нельзя просто один раз стать уверенным и быть таким всегда. Если ты похудеешь и перестанешь работать над собой, разве не вернуться твои килограммы? Так же и здесь. Если человек одинок, не имеет настоящих друзей и вдруг на него выливается волна негатива, выстоит ли он или поверит в нелестные отзывы о себе? Вполне возможно, что второе. Потому что У НЕГО НЕТ РЕСУРСА для утверждения чего-то противоположного и для банальной САМОЗАЩИТЫ. А другие люди — это ой какой ресурс, правильные люди. Так же как и реальные достижения, о которых кто-то не знает, например. Если в таком случае тебе кто-то что-то скажет, разве ты отреагируешь? Ты будешь смотреть на обидчика как на малыша-несмышленыша, несущего полный несусветный бред. А вот если подкрепления нет АААА, ОН МЕНЯ РАСКРЫЛ.
Так в чем сила брат?? В ресурсах! Настоящих ресурсах — навыках, знаниях, достижениях, деньгах, людях, связях, уважении, доверии, преданности, любви, а не иллюзорном произведении впечатлении на кого-то или даже на самого себя тем, чего не существует, потому что СТЫДНО СЕБЕ ПРИЗНАТЬСЯ в том, что чего-то не знаешь и не умеешь или не Имеешь…
Так стоит ли пытаться скрываться? Или стоит сказать спасибо тому, кто мне на это указал, за то, что он меня, наконец, просвятил и указал мне отчетливо на мое БЕЗРАЗМЕРНОЕ желание КАЗАТЬСЯ, а не ЧЕСТНО работать над собой, чтобы ПО-НАСТОЯЩЕМУ БЫТЬ?
И знаете это не осуждение, мы все такие, потому что нас с детства ОБУЧАЮТ тому, чтобы КАЗАТЬСЯ, а НЕ БЫТЬ. Закончи школу на отлично, чтобы получить красный аттестат, ведь тогда мы будем тобой гордиться. Чем гордиться то? Бумажкой? Это пустышка — Блямс, зафиксирован паттерн, спасибо родители
Так закончи хороший вуз и устройся на престижную (что это блин значит?))) работу, чтобы хорошо зарабатывать и жить в достатке, чтобы нам не было стыдно, да и сам как будешь в зеркало то смотреть — Блямс, программа принята, я должен собрать как можно больше пустышек, чтобы ВСЕ КАЗАЛОСЬ ЧИННО И БЛАГОРОДНО НА ВИД
А потом я сижу и не могу найти себя, не знаю чего хочу, боюсь высказать свое мнение или завидую тем, кто почему-то живет лучше меня и вообще что-то видимо не тому меня учили, да вот только не пойму…А МОЖЕТ Я С ЖИРУ БЕШУСЬ? У МЕНЯ ВЕДЬ ВСЕ ЕСТЬ?
Что все? Сервант пустышек — диплом без знаний, работа без хороших денег, отношения без крепкой любви — НО ЗАТО ЕСТЬ
И моя любимая пустышка — ПРОИЗВЕДЕННОЕ МНОЮ ВПЕЧАТЛЕНИЕ НА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ=))
Но себя то не обманешь? Пытаюсь быть уверенным в себе, радуюсь, что все подумали и поверили в то, КАКОЙ Я КЛАССНЫЙ, но ведь за пустышкой ничего не стоит И Я ЭТО ЗНАЮ!!!)
Если сейчас ваша картина мира разбита это хорошо, если сейчас вы меня ненавидите, то она готова вот вот разбиться и это очень больно, если вы мне апплодируете стоя, то стоя апплодирую вам я за вашу смелость признать правду.
Потому что знаете что? Если бы ресурсы были , вам бы не было интересно читать статью про уверенность в себе))) Или вы бы ее читали насмехаясь в стиле: «Хм, ну прописные истины глаголишь, я ничего нового не узнал, сам так всегда делал»)
А если таких мыслей не возникло или вы осознали в себе все те моменты, которые я перечислила перед вам сейчас уникальная минута — минута, которая изменит вашу жизнь.
Потому что именно сейчас вы можете переоценить то, что считали важным до этого и переориентировать свои усилия на достижения того, что по-настоящему ценно — ресурсы, приносящие желаемое на блюдечке с голубой каемочкой, а не пустышки, создающие видимость. Так же как банковская карта с кучей денег за секунду «материализует» в вашей ладони путевку в Париж в отличие от фото Парижа, которое вы можете посмотреть лишь в интернете…