Сначала я хотела назвать эту статью: «Как выйти из состояния жертвы?», но потом решила все же переделать на «как перестать быть жервтой». Почему?
Дело в том, что как выйти из состояния жертвы обычно спрашивают те, кто уже осознал, что это именно состояние, а не жизненная данность, обстоятельства или другие люди. Само это осознание уже прорыв. Но часто именно осознать и принять в себе этот факт оказывается очень непросто и больно. Потому что накоплено столько жалости к себе, состояние настолько истощено, а вера в себя настолько казалось бы разбита внешними ограничениями, негативными форс-мажорами и срывами планов, что кажется: «ну ведь правда я жертва!! ну пожалейте меня уже, пожаалуйста, я же делаю все, что могу, я же стараюсь, а вы еще хотите меня добить тем, что это я строю из себя бедного и несчастного?»
В целом хочу сказать, что в истощенном эмоционально-энергетическом состоянии это нормальный крик внутреннего ребенка. Он стучит ручками по столу, он отказывается брать на себя овтетственность, он ждет поддержки и понимания, он хочет, чтобы его похвалили за усилия пусть и с ошибками, но он ведь старался!
И эту поддержку ему обязательно нужно дать! Либо самостоятельно, либо с помощью близких и друзей, либо с помощью психолога. Но целью всего этого по итогу после нормализации эмоции так сказать будет все равно возврат во взрослую трезвую позицию. Либо возврат либо вообще становление и переход на эту позицию. Без этого никуда. А это всегда про ответственность!
При этом важная разница между родительской ответственностью и взрослой ответственностью (из теории трех эго-состояний по Эрику Берну родитель, взрослый и ребенок) в том, что родительское эго-состояние назидает, ругает, давит на вину и заставляет, а взрослое эго-состояние смотрит трезво, оценивает варианты, ищет информацию, принимает решение, намечает планы, пробует, действует.
Но обычно вместо взрослого состояния родитель преобладает в голове и просто уничтожает ребенка так, что ребенок уже кричит не своим голосом и из принципа бунтует и отказывается становиться взрослым. На деле это происходит так, что чем больше негативных ситуаций происходит в жизни по причине каких-либо внешних казалось бы обстоятельств (часто и правда независящих от тебя), тем сильнее ребенок жалеет себя не получая поддержки и просто застревает в состоянии жертвы, не понимая, а как вообще можно по-другому себя ощущать. Постепенно это становится жизненной позицией, убежденностью в том, что я правда жертва обстоятельств во всей полноте моей жизни, все, что произошло, от меня не зависело, а значит это несправедливо, а значит брать себя в руки я не вижу смысла. Ведь жизнь несправедлива и это все без толку. Вторая жизненная позиция, которая из этого вытекает. Подробнее о том, как такая убежденность создает судьбу написано в статье: «Как вырваться из порочного круга неудач и разочарований».
Кто-то увязнув в этой позиции ударяется в эзотерику, ища ответы в высших силах, карме и преступлениях прошлых жизней. А кто-то по следам классической психологии винит во всем тяжелое детство и родителей. Опять же перекладывая ответственность на все, что угодно, но только не признавая, что даже если это и так. Детство тяжелое, или родители в чем-то меня подкосили, да в прошлой жизни что уж напортачил. Все равно потом у меня был выбор! Если мне не 10 лет и ладно чем уж там не 16, когда я все таки не взрослая самостоятельная линочть. А больше 18, и я сам зарабатываю себе на жизнь, значит все же я что-то мог. Как минимум задать кому-то вопрос, узнать про что-то, позволить себе усомниться, попробовать что-то, чего бы это не касалось (я сейчас накидываю, потому что не знаю, какая возможно ситуация у тех, кто читает статью). Но я этого по какой-то причине не сделал! Значит на мне то ответственность тоже есть! Значит все же я не жертва! Ведь суть жертвы в том, что она РЕАЛЬНО не может.
Таких случаев всего несколько. Болезнь, смерть близких, природный катаклизм, политический переворот, война. В принципе все. Хотя еще есть столкновение с бандитами или маньяком, хотя и здесь есть такое понятие как «Стокгольский синдром», согласно которому тот же маньяк неспроста выбирает свою жертву и скорее всего у нее есть выраженная программа жертвы, притягивающая насилие. Но это уже совсем глубоко и травматично. Надеюсь всех читающих меня эта ситуация обойдет стороной. Однако если кто-то из тех, кто меня читает сталкивался с каким-либо видом физического или психологического насилия в своей жизни и до сих пор не может прийти в себя, вы также можете обратиться ко мне и я помогу вам спрвиться с этими переживаниями и отпустить их.
Более того есть такие жертвы, которые после того, как даже побывали в плену, обрели такую жизненную силу и добились после этого таких высот, которые без того, что с ними произошло, не было бы возможно. Примером этому служат реальные истории Салемских пленниц (на эту тему можете посмотреть одноименный фильм «Салемские пленницы») и ведающегося психотерапевта Виктора Франкла, который написал свой легендарный труд «Психолог в концлагере», который он как раз написал, находясь в концентрированном немецком лагере во время Второй Мировой Войны и освободившись оттуда стал известным на весь мир, создал свое психологическое направление экзистенциального анализа (я в своих статьях часто ссылаюсь на его труды и мысли), которое по сути стало новой школой в вопросах духовных кризисов и поиска смысла жизни в невыносимых условиях существования и не только.
Продолжая
Все остальные ситуации обстоятельств нам подвластны, хоть и неприятны! Если не в качестве влияния на них непосредственно, то в качестве определенного к ним отношения уж точно (что в первую очередь и открыл выше упомянутый Виктор Франкл). Как можно менять свое отношение к ситуации на примере истощенного эмоционального состояния выключенности и подавленности на грани депрессии, я привожу в статье: «Как выйти из состояния апатии»(где я как раз в конце статьи привожу вырезку из теории В. Франкла).
По итогу от отношения до других реакций и действий рукой подать. А другие действия другой результат. Не факт, что супер удачный и успешно успешный, но все же другой. Но сейчас результат такой какой он есть. И это сделал я!
Это очень важная идея, поэтому я ее так объясняю и повторяю. Пока ее не принять перестать быть жертвой обстоятельств невозможно, какой бы сферы это не касалось. Финансы, карьера, любимое дело, любовь, отношения, предназначение, личностный рост.
Перестать быть жертвой — это и есть принять эту позицию.
ЭТО СДЕЛАЛ Я! А НЕ ЭТО СДЕЛАЛИ СО МНОЙ!
Я это допустил
Я это позволил
Я этому не препятствовал
Я ничего не сделал, чтобы этого не допустить
Я ничего не сделал, чтобы это исправить
Я сделал тогда то, что считал правильным, но это привело к негативным последствиям, но это сделал я
Я тогда не знал, что не прав и даже подумать не мог, а это привелу к тому, к чему привело, но это сделал я, а не со мной!
Иногда это больно! Но очень большая психологическая часть работы часто заключается в том, чтобы изменить в голове человека эмоциональные оценки и сцепки воспоминаний таким образом, при котором подсознание перестанет поддерживать эту программу как защитную. Перестанет считать ее помогающей в жизненных ситуациях. Перестанет видеть в ней ресурс для решения каких-то проблем. В общем, пока подсознание не перестанет считать эту программу жертвы для себя полезной и не отпустит ее.
После этого ты еще не победитель, но уже не жертва и перед глазами открывается совсем другое восприятие собственной жизни, мира, других людей и самого себя. А из них рождается видение новых путей и действий.
Те поступки, на которые раньше не было сил, вдруг становятся легкими
Те решения, которые до этого казалось невозможными, вдруг с твердостью принимаются
Те потери, которые до этого казались невыносимыми, теперь с радостью отпускаются
Тревога хоть и остается по-началу, но уже более контролируема
По крайней мере уходит безысходность и бессилие! А это главное, что удерживает состояние жертвы!
Когда эта работа проделана уже можно работать над достижением определенных целей через коучинг, попутно разбираясь с такими засидевшимися незаметными сознанию тараканами в виде таких программ подсознания в других сферах.
Но если пытаться работать с повседневными психологическими инструментами в стиле как набраться энергии, как вернуть ресурсное состояние или как быть эффективнее и правильно планировать, как завоевывать друзей или чтобы мужчина меня ценил имея эту глубинную программу, оно все не поможет глобально. Это будет топтание на одном месте и бесполезные затраты усилий и денег.
Как можно прочитать множество отзывов в интернете: «Я уже 20 лет проработками занимаюсь, мне уже 48, а результата ноль, устала, жить не хочу». Остальные читают и думают, что психология — это продажа воздуха, а эзотерика — это выкачивание денег через чистки рода и кармы прошлых жизней». Хотя даже в эзотерике есть очень полезные знания, вопрос в том, чтобы отделять зерна от плевел и не мешать психологию и эзотерику. И не дай Бог еще магию для достижения целей, привязки любимого и насыщения денежного канала.
А на самом деле схема замкнутого порочного круга простая
У тебя есть некие идеи и убеждения, которым ты предан
Бессознательно руководствуясь ими ты выбираешь жизненную стратегию — в данном случае жертвы
Данная стратегия в свою очередь провоцирует определенные решения и поступки, приводящие в некое зависимое бессильное состояние или ситуацию, в которой ты так себя ощущаешь
И как итог ты утверждаешься в своих изначальных убеждениях и идеях относительно того, как оно должно быть, хотя по сути оно так стало, потому что ты сам это вызвал, следуя данной цепочке
И в последствии утвердившись в собственной «правоте» ты продолжаешь в том же духе, если не хуже
На что нас наводит данная схема порочного круга? На истоки! Все начинается с идей и убеждений, мировоззрения и системы ценностей, которые определяют важные жизненные выборы, решения и поступки. А используясь регулярно превращаются в жизненную стратегию. Таких диструктивных жизненных стратегий около 8, стратегия жертвы — это одна из них. Про то, как жизненная стратегия определяет судьбу, загоняет в порочный круг поражений и разочарований, а так же о том, как из этого круга выйти читайте в статье «Как выйти из порочного круга неудач и разочарований».
А мы пойдем дальше
С 1 шагом мы разобрались — взять ответственность!
С тем, что забирает у нас власть мы тоже разобрались — идеи и убеждения, если мы их не выбираем сами, а живем по тем, что как-то случайно залетели в нашу голову и там удобненько прижились, управляя нашими поступками.
Какой тогда следующий шаг?
Отмотать назад и вспомнить, какая именно идея или идеи правили мной тогда? Чем я руководствовался?
Почему именно это считал правильным и единственно верным?
От кого или где я ее услышал?
Какие пережитые мной собития или услышанная мной информация тогла эту идею во мне посеяла?
Согласен ли я сейчас спустя время с тем, что думал тогда?
Как теперь я считаю?
Если нет, то что новое произошло, что я изменил свое мнение?
Какие тогда у меня вызывала эмоции эта ситуация, а какие сейчас?
Почему? как мне кажется
Таким образом мы докапываемся и вытаскиваем в сознание убеждение или идею, некую услышанную инфомрацию или пережитый опыт, в результате которого в голове сформировался некий вывод о чем-то и повлиял на дальнейшие решения. И рассматриваем его отстраненно, чтобы убедиться, а в своем ли я был уме? Если и сейчас я буду с этим согласен, то вполне возможно, что да. И если так, то произошедшее после вполне возможно нормальные испытания и издержки, которые непременно случаются со всеми, кто пытается чего-то в своей жизни добиться, делая при этом трудные выборы и принимая сложные и порой субъективно тяжелые решения. Без которых однако никаких существенных достижений совершить нельзя вопреки современным призывам различных маркетологов и рекламщиков о быстрых легких заработках, притяжении олигархов и тому подобных сказок.
При этом важный момент. Почему человеку порой самостоятельно сложно докопаться до неосознаваемых убеждений и установок? Потому что они очень умело маскируются, логично обосновываются умом и складывается впечатление, что ну не поспоришь. Как будто тебе же друг дело советует, а не змей науськивает. И не подумаешь, что умысел у него злостный фигурально выражаясь.
Жизненный пример
Молодая девушка, приехавшая из глубинки покорять столицу, вдруг понимает, что жизнь, которая ей угодована благодаря ее образованию и воспитанию, далека от того комфорта, в котором она хотела бы жить. А тут еще всякие блогеры вещают во всеуслышанье как они живут на Бали, ни дня не работая, а чуть ли не развлекаясь на своей драйвовой работе в интернете. И тут она начинает думать, а как же мне так? Они что-то знают, чего не знаю я! Начинает ходить по разным курсам по саморазвитию, финансовому мышлению и тому подобное. Вдруг она понимает, в скольких многих вещах остает от этих людей. И запросы начинают расти. И тут появляются кредитные карточки.
А в голове ба бах мысль. Я так долго страдала и отказывала себе во всем. А я услышала, что жить нужно здесь и сейчас. И вообще если меня всем обделили и родители мне ничего не дали и мне надо как-то самой, то я имею право пробовать, экспериментировать и тратиться на все эти обучения и на более дорогую одежду, а еще займусь ка я инвестированием. Блоггеры же рассказывают, что так делают. Что надо выходить из зоны комфорта.
И вот через пару лет она доходит до полтора миллиона долга перед банком и до сих пор не понимает, что же она делает не так. Где-то на лечение какое-то потратилась, где-то инвестировала средства, где-то на курс сходила, где-то прикупила одежды. Но это ж все были обстоятельства. Это не ее мысль о том, что она
имеет право, потому что обеделена
может себе позволить, потому что кто-то сверху видит, как она страдает и как-то спасет ее чудом в случае чего
не берет ответственность, считая, что ответственность на тех, кто не обеспечил ей стартовых условий и заставил вынужденно идти на отчаянные поступки
думает, что конструктивно действует и борется за свое место под солнцем
не считает себя никакой жертвой, а наоборот, в отличие от этих неумех с ограничивающими убеждениями, сидящих в офисе, борется и не сдается
Забавно да?) Жертва — герой, вроде антагонисты, но в этом все коварство подсознательных программ и заключается. Они защищаются различными защитными механизмами, о которых можно прочитать в статье.
А сейчас думаю достаточно, чтобы продемонстрировать истинного врага, который прикидывается другом! Некую идею, мысль, убеждение, которое управляло мной, а я это позволял, потому что просто не воспринимал ее так, а думал, что она друг. Позволил ей управлять, войти в мой дом и занять трон.
И таким образом, 4 шаг — это вознамериться забрать трон себе. И все идеи начать тщательно фильтровать перед тем, как прислушиваться к ним и руководствоваться их советами. Занять трон в собственной голове, разотождествившись с залетающими в голову идеями, убеждениями и информацией. Понимая, что они это не я. Что они мои гости. И теперь я тут решаю.
И уже последний этап — это начать отслеживать триггеры, исходящие от других людей и ситуаций, которые на автомате запускают реакцию жертвы и теперь их замечая возвращаться на второй этап и занимать трон, выдавая не автоматическую привычную реакцию, а взрослую и эффективную. Причем реакция жертвы, это не в буквальном смысле. А имеются ввиду заведомо подрывающие твою безопасность действия, например. Или действия, ведущие к заведомому проигрышу, хотя ты считаешь, что есть надежда на выигрыш, в финансовой сфере, например. Или же когда ты исполненный благих намерений пытаешься помочь кому-то или уладить какую-то ситуацию, но становишься козлом отпущения. Как говорится в известном афоризме: «Благими намерениями выложена дорога в ад».
Под этот механизм есть разработанный инструмент «Треугольник Кармпамана», который предполагает, что данный механизм в целом един для всех. Но это в целом, на деле же данная схема имеет свои тонкости применительно к конкретной сфере и вообще жизненной ситуации отдельного человека. Подробнее о нем читайте в статье: «Как желая победить, я сам становлюсь жертвой?».
Примерно так в общем происходит процесс выхода из состояния жертвы. Но это в общем. Не стоит думать, что подсознание так просто сдается. Поэтому зачастую без помощи психолога не обойтись. Но даже если начать с этого кое-что уже прояснится и состояние немного изменится. Пусть и ненадолго. Согласитесь жить всю жизнь с этой программой и изменить ее за пару дней и даже месяцев — это нереальная задача. Нужно еще привыкать жить по-новому.
И со своими клиентами я обычно работаю подспудно вместе с внедрением нового поведения в жизнь регулярные встречи, обсуждения и новые трансформации. Нежели один раз сесть проработать и забыть об этом, думая, что осознания достаточно. Нет.
После самого осознания и принятия новой позиции, нужно набираться смелости действовать по-новому в реальной жизни. И здесь часто нужна поддержка. Будут всплывать старые тараканы. Будет дрожь в коленках. Будут родительские запреты и возгласы окружения сбивать с толку. И очень легко сдаться и вернуться обратно. А нужно выстоять, пока новые программы подсознания не укрепяться и не займут пустующее место.
Ведь как говорится в еще одном известном крылатом выражении (которые я очень люблю вставлять в свои статьи): «свято место пусто не бывает» и если то, что ты вытащил из себя ничем не заполнить, тараканы обязательно найдут то «полезное», что туда поместить. Только вот трон все так же будет у них, а не у тебя!