Вредные привычки и зависимости выкачивает очень много личных ресурсов: энергии, времени, денег, предназначенных совершенно для другого, как можно догадаться. Поэтому их нам очень важно рассмотреть в аспекте личной силы и энергии, конечнр же.
Многие пытаются включать силу воли для избавления от зависимости и дурной привычки потом ругаются себя за слабохарактерность. А есть ли вообще эта сила воли и сильный характер?
С точки зрения психологии воля это способность человека принимать решения на основе мыслительного процесса и направлять свои мысли и действия в соответствии с принятым решением.
Соответственно сила воли – это наша способность произвольно (сознательным усилием) управлять собственным поведением и направлять собственную активность в необходимое нам русло, невзирая на обстоятельства.
А зависимость или вредная привычка это что?
Это автоматизм. Это то, что мы автоматически по привычке делаем. Глядь, а сигарета уже во рту. Причем без этого мы не можем, потому что на то она и привычка.
Т.е. привычка — это автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством удовольствия.
Теперь посмотрим внимательнее, какое главное слово в последнем предложении? УДОВОЛЬСТВИЕ
Это уж явно не решение, принятое на основе мыслительное процесса, а полностью управляемое эмоциями решение.
Что мы из этого можем вынести?
Что эти два явления или механизма как воля и привычка существуют сами по себе, а как известно из популярной пословицы «Со своим уставом в чужой монастырь не ходят». В первом случае у воли хозяин мыслительный процесс, а у привычки — стремление к удовольствию. Привычка так просто не сдает свои права, какой бы сильный характер у тебя ни был. И даже если ты усилием воли себе отказываешь в этом удовольствии включает такие мощные защитные процессы, что тебя просто ломает и выкручивает, что там не до силы воли. Может дойти до того, что состояние будет такое, что ты ни на что способен не будешь, т.е. ни на чем кроме желаемого не сможешь сосредоточиться. Привычка сильна по своей сути. Силой воли ее не победить. Потому что в ее основе именно стремление к удовольствию. Именно поэтому нам так сложно противостоять искушению. Предвкушение возможного экстаза по своей силе и энергии превосходит мыслительный процесс, который по своей сути малоэнергетичен и вообще то холодный. Потому что вся энергия в эмоциях. А энергия это вполне ощутимое в теле явление, которое давлеет над тобой, когда возникает. Мы эмоции чувствуем в своем теле, в отличие от мыслей. Во время страха холодеет в животе. Во время стыда горит в груди. Во время острого сексуального желания горит в других местах, да так, что стоять может тяжело =)
Но хоть слабость мыслительного процесса в его низкой энергетике, то сила его в хитрости и коварстве =)
Таким образом, мы можем использовать силу воли правильно, если не будем побеждать привычку и лежащее в ее основе стремление к удовольствию, а перестанем получать от нее удовольствие! Поскольку это мыслительный процесс, мы можем хитро и коварно его встроить в понимание механизма привычки и незаметно для нее, отведя ее прямой взгляд на то, что мы пытаемся провернуть, меняем ее. Т.е. мы ее раскусили и только теперь можем действовать. Так же мы преодолеваем искушения, когда они возникают, при переходе на зож, например.
И только так.
Тут дело не в том, что нужно развивать силу воли. Что сила воли слабая. А что ну вот есть кости в нашем теле. А есть кожа. У них разная консистенция. И это природа. Это закон. Кость сломать сложно. Кожу вообще сломать нельзя. Палец сломать легче чем руку. Кожу можно растянуть, порезать. И ничего тут не попишешь. В психике такие же законы.
Воля — это то, что нужно применять для серьезных жизненных решений в целом. Вот там сила характера работает. Есть ли у тебя мужество и сила поступить по-своему или нет. И определенный твой мыслительный процесс: убеждения, мировоззрение влияет на эту силу опять же. Воля все равно не сущетсвует сама по себе как качество характера. Самого волевого человека можно сломать при правильном нажатии на нужные точки. Т.е. это не панацея. А лишь явление, на которое мы способы при правильных условиях. Впорос в том, можем ли эти условия внутри себя и вовне мы создавать.
И в аспекте привычек тоже самое. И важно для себя это раз и навсегда разделить.Поэтому убираем ложные убеждения относительно своей воли в данном аспекте и переходим к работающим психологическим приемам, основанным на понимании механизма привычки.
Истинные причины
- Вторичная выгода — ценности
- Отстутсвие других вариантов
- Стимул — реакция — награда
- Простота получения
Решения
- Придумать другую выгоду — изменить систему ценностей
- Найти другой вариант
- Изменить ситуацию награды
- Усложнить доступность