«Тот, кто знает почему, может справиться с любым как» Ницше
Небольшое введение в психологию мотивации
Все, что мы делаем или не делаем мы делаем ради удовлетворения наших потребностей. Можно еще сказать ради награды или выигрыша. В зависимости от взгляда на мир.
Мотивация — это побуждение к действию. Таким побуждением и является неудовлетворенная потребность. Или желание повышать уровень ее удовлетворения. Если потребность долго не удовлетворяется или удовлетворяется не полностью она превращается в нужду. Если экстаз от ее удовлетворения невероятно приятен появляется зависимость от этого экстаза. Если потребность нельзя удовлетворить по-другому появляется зависимость от конкретного источника удовлетворения. Если конкретная деятельность или человек не удовлетворяет потребность, они становятся не нужными то есть перестают МОТИВИРОВАТЬ. Все
Есть распространенный совет — хочешь захотеть что-то делать? Найди истинные желания
Это верно. Но как их найти, если не знаешь, а какие именно потребности тобой правят?
Есть разные теории на эту тему
Есть теория 4х главных потребностей: жить, любить, учиться и оставить наследие Стивена Кови. То есть это физическая, социальная, интеллектуальная и духовная потребности.
Данная теория предполагает, что нельзя выделить какую-то из этих всех потребностей как преобладающую в любом человеке и что истинное счастье и ощущение качества жизни человек получает, когда достигает их все одновременно.
Есть теория пирамиды потребностей А. Маслоу, которая предполагает, что пока ты не удовлетворишь самые нижние потребности, то те, что выше не появятся. Хотя данную пирамиду сам автор в конце жизни пересмотрел и оказалось, что все же все не обязательно так.
Есть теории разных направлений психологии, в которых основные потребности распределяются по основным мотивам
Мотив удовольствия (или избегания неудовольсвтия) — это для тех кто за Фрейда и его оговорочки
Мотив власти (или социального признания) — это для индивидуалов, открытых или скрытых нарциссов и на самом деле открою секрет мотив всех застенчивых людей
Мотив ощущения смысла (ощущения, что есть ради чего и это ради чего искреннее значимо лично для тебя) — это для тех, кому приходится нелегко, а жить как-то надо или для тех, кто пресытился всем чем только можно и уже в горло не лезет, а жить за чем-то надо или для тех, кто разучился слышать себя и свои смыслы, кому всю жизнь навязывали чужие и у него нет желания делать ничего, потому что у него остро стоит мотив найти истинно свой смысл, прежде чем вообще начать что-то делать
И это, конечно, не все, но думаю пока с вас хватит =)
Теперь у вас есть больше информации поразмыслить на тему. А я хочу сказать
Для чего я вам предоставила на выбор 3 разных варианта? Чтобы вы поняли насколько все сложно и как бывает непросто и даже порой невозможно НАЙТИ ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ, потому что состояние нужды в чем-то это не список в тетрадке, а процесс ощущений и состояний, которые ты переживаешь в моменте и которые постоянно меняются в результате моментного удовлетворения то одной, то другой. И понять свои истинные желания ты можешь не сев и подумав на бумажке, а чего же я хочу. А только в пучине жизни простите за сей пафос. Наблюдая за возникающими эмоциями и своими побуждениями в моменте, называя и описывая их, ты можешь добираться до истинных потребностей и мотивов, стоящими за этими реакциями. А это уже эмоциональный интеллект. Таким образом, чтобы найти свои истинные желания и мотивировать себя нужно равзивать именно его, потому что мотивация и энергия, необходимая для действия, связана именно с эмоциями, о чем подробнее написано в статье «Почему нет энергии»
Потому что наша душа или наш организм говорят с нами посредством этих эмоций, реакций и ощущений. И удовлетворяем мы эти потребнсоти также с помощью эмоций, реакций и ощущений. А разные внешние атрибуты это лишь варианты на выбор, которые твой мозг все равно переведет на язык эмоции, реакции или ощущения. То есть мозг не понимает едешь ты на своей машине или на чужой, ешь в ресторане или дома. Он получит кайф сам, если только ты ему сам не помешаешь эмоциональными вампирами и хищниками, о которых подробнее написано в статье «Кто и что крадет твою энергию и вкус жизни»
Есть тот, кто привык рассуждать обо всем чисто материалистически. Хочу картошку или салат. Хочу машину или квартиру. Хочу карьеру или родить ребенка. Не погружаясь в подоплеку. Но это слишком поверхностный язык для того, чтобы понять себя по-настоящему. И свои истинные желания. И кстати это та проблема из-за которой даже получив желаемое ты все равно опять не рад будто что-то не то.
Но это не единственная проблема, связанная с мотивами, потребностями и истинными желаниями.
Например, девушка, которая переживает о том, как она выглядит. Она боится сказать, что-то не так. И не может заставить себя подойти к тому красавчику. То есть замотивировать себя сделать то, что вроде бы хочется, но прям не в моготу. Почему? Потому что она не управляет своей мотивацией. Ее инстинкты управляют ею. Она хочет произвести впечатления, у нее действует мотив власти, а инструментов для его реализации нет, зато куча блоков в голове, мотивация не может быть реализована и заменяется другой — мотивацией избегания чего-то неприятного, что может произойти.
То есть вторая проблема связана с отсутствием навыка управлять своей мотивацией, которая рождается из твоего понимания того, а что из себя она представляет и какие конкретно мотивы двигают лично мной. А это уже не вопрос банально истинных желаний. Ибо некоторые твои «истинные» желания тебе во вред. И что дальше?)
Если ты их найдешь, что делать то будешь? Думаешь сразу возьмешься за дело и все будет тебе по колено?)
Наивный=))
А вот и нет, ибо следующая проблема — борьба мотивов за тебя и твою энергию. Схватка не на жизнь а на смерть чуть ли не каждую минуту во время появления разных стимулов и раздражителей.
И потом еще встает вопрос почему же нет энергии и желания?=) Откуда, если ее беспощадно разворовывают и ты сам это позволяешь. Потому что не знаешь о том, сколько у тебя мотивов и потребностей и как они рулят тобой.
Теперь, что важно понять в связи со всем этим, что в зависимости от твоего уровня взрослости, ты будешь мотивирован теми или иными вещами и способен управлять ими. Это та самая пресловутая осознанность.
Какие это уровни взрослости?
Ребенок — мотивируется получением удовольствия и избегания боли во всех вопросах
Подросток — мотивируется жаждой одобрения и похвалы, и если ее не получает, дело перестает иметь для него смысл и мотивировать
Взрослый — мотивируется важными значимыми лично для него смыслами, независимо от не получаемых удовольствий или похвалы. У него собственная награда, возможно отличная от тех, что приняты в конкретном обществе.
Осознание своего уровня с одной стороны позволяет понять, какие мотивы тобой правят и начать их использовать для мотивации себя.
А с другой стороны осознать уровень собственного бессилия перед лицом обстоятельств, потому что ребенок или подросток не знает, как принимать эффективные решения в долгосрочной перспективе и следовать им, потому что не может отказаться от своих потребностей в удовольствии и похвале. Не потому что не хватает воли. А потому что другая мотивация =) И ее можно заменить не прикладывая волю, а поднимаясь на уровень выше — приобретая смысл — например, получить гораздо большее удовольствие и похвалу, чем эти жалкие крохи =)))
Подросток, например, может открыто мотивироваться деньгами, но скрыто одобрением, признанием и похвалой. И он может отказаться от денег ради этой похвалы и пойти туда, где платят меньше, но зато одобрят и похвалят=)
Это не хорошо и не плохо. Это просто так как есть. Это работающие инструменты и речь не о том, чтобы стыдиться того, что я ребенок или подросток, если это так. А осознать свой уровень и пользоваться им. Понять свою психологию и использовать ее. Лично свою.
Однако, повышение эффективности это всегда повышение уровня, от чего не убежишь, потому что принимать наиболее эффективные решения человек способен, когда смотрит выше, абстрагировавшись от сиюминутных хотелок. И тогда встает вопрос личностного роста и повышения своих уровней осознанности опять же как это сейчас модно говорить. То есть осознанности того, кто ты есть, что тобой управляет, а чем управляешь ты и как сделать так, чтобы управлял именно ты, а не тобой.
Так почему же нет мотивации? Сейчас на основе вышесказанного дам конкретные причины, почему замотивировать себя не получается и при опытках стать эффективнее делать все равно ничего не хочется и не удается
- В попытках стать «взрослым» и «осознанным» ты можешь игнорировать своих ребенка и подростка, стыдясь их. Стараясь быть таким правильным и самоотреченным РАДИ ЦЕЛИ. Но повышение уровня и выход на «взрослого» не значит отказ от своего ребенка, а значит принятие этого ребенка и умение с ним договориться полюбовно. Что мы не отказываемся полностью, а откладываем. Или мы отказываемся, но зато награда в виде чего-то еще лучшего! Если это предложенное лучшее все равно не мотивирует — это значит, что ребенка ты не слышишь!! А стараешься быть гипер правильным и предлагать ему логичные варианты того, чтобы его могло замотивировать, обдумываешь их. Тогда как ответ на поверхности. К чему тебя тянет, на что идет импульс, без чего становится не по себе, а от чего бурлит кровь — вот оно и есть! И никаких правил и четких списков и названий, которые пытаются всунуть в твою голову. Просто иди за своим ИНТЕРЕСОМ, куда он тебя ведет? А если скучно, привности то, что сам любишь в это, если позволяет возможность.
Например, расскажу про себя, когда я разрабатывала программу своего курса по эффективному чтению «Инфобог» в какой-то момент я впала в жесткую прокрастинацию. Вот не хочу и все. Тогда я уже изучала вопрос мотивации и жизнь мне как раз подкинула монетку, чтобы я испытала свои новые знания на прочность в практике. В итоге меня это выручало не раз. В первый раз, когда я садилась делать презентацию для уроков, процесс не шел, когда смотрела и сравнивала, какие есть подходы демонстрировать эту информацию на других курсах. Все становилось жутко скучно и как-то задротски =) А потом я отпустила себя и свои мысли на тему «а вдруг я сделаю как-то по-детски», начала искать образы и картинки, которые мне приглянутся без того, чтобы озираться на «подходит это или нет», лижь бы мне нравилось и когда пришла к дизайну, который радовал глаз, работа просто полетела, хотя в нем не было ничего особенного. Но мне ложилось на дух, будто вот эт прям то, как я хочу это показать. Именно та атмосфера, которая делает мой курс именно моим, а не просто стандартным стереотипным курсом по скорочтению
Вот фото, ничего необычного как видите, но меня прям зажгло, потому что я ярко выраженный визуал и на мой настрой даже малейшие изменения в цветах действуют.
Точно так же потом, когдя работала над модернизацией курса уже после проведения нескольких потоков, я поняла, что мне что-то не нравится, не хочу проводить его лишь в таком виде, мне нужно что-то еще, и я понимала, что: усовершенствовать раздел про интеллект-карты, и вроде бы нужно сесть и начать совершенствовать, но вдохновения нет. И я начала просто искать, смотреть то, что зажигало в связи с этим, а именно скрайбинг. И когда я только смотрела уже зажигалось что-то, но все равно этого было не достаточно. Когда я погружалась в себя, рассуждая на тему того, а что именно меня зажигает в нем и почему я хочу его включить, тогда как на стандартных других курсах этого нет в классическом виде. И дошла до этой мысли, а именно навык упаковки смыслов, которую он потенциально помогает развивать, а также красота и яркость, с помощью которой он пробуждает детей во всех нас. Чем как раз и нужно обогатить такое скучное и порой нежеланное занятие как чтение.
Ну и точно также, идеи посыпались из меня снова фонтаном=))
Чтобы также было понятно глядите, заодно подробнее узнаете об этом чудодейственном творчестве, помогающем не только читателям, но и тренерам и всем, кто должен доносить свои идеи
Надеюсь понятно =)
Идем дальше, какие еще конкретные причины, почему замотивировать себя не получается и при опытках стать эффективнее делать все равно ничего не хочется и не удается
2. Когда в противовес предыдущему пункту ты сам не пытаешься быть супер мега эффективным, а тебе говорят, что ну соберись уже, чего сидишь, проблемы сами собой не решатся, а ты никак не поймешь, что же с собой сделать, чтобы поднять себя с дивана и делать то, что НУ КАК БЫ НАДО И ПРАВИЛЬНО, и поэтому фрустрируешься и чувствуешь вину за безалаберность и лень, то у тебя утеряны смыслы и эти смыслы тебе пытаются навязать другие. Ты слышишь своего ребенка — НЕ ХОЧУ ЭТО ДЕЛАТЬ, но не можешь захотеть не потому что не слышишь его, а потому что НЕ ИЩЕШЬ СМЫСЛЫ, а если ищешь, то возможно не там и не с теми инструментами — опять же через способы где предлагают готовые свои смыслы и решения, а не помогают тебе выйти на свои собственные
Вот например, наверное, вам всем знакомы такие рассылки или видели когда-то подобную рекламу
Как долго ты будешь это делать? И сколько еще нужно времени для того, чтобы решиться?
Привет! С вами на связи Иван Иванов — основатель онлайн-школы по ОНЛАЙН-ШКОЛАМ. И у меня есть к вам парочка вопросов 👇
Как часто вы отказываетесь от желанных покупок и обещаете себе приобрести это позже? (навязывают мне смысл — приобрести что-то, без чего я якобы не могу жить, смысл приобретения разных вещей)
А как часто обещаете себе начать жить иначе? Сесть на диету, освоить новую профессию, бросить курить, уволиться с ненавистной работы? (И сразу предлагает свои варианты)И вместо того, чтобы решиться на это прямо сейчас, вы придумываете себе новые и все более оригинальные оправдания: (утверждает, что есть смысл сделать это сейчас, а не смысл, например, еще подумать, или заняться чем-то другим кроме приобретения чего-то или смены профессия, увольнения, диеты)
— Сесть на диету?
Не сегодня, ведь столько праздников впереди! (может у меня другая причина и веская?)— Уволиться с работы?
Можно еще чуток потерпеть упреки начальства, потому что сейчас деньги оч нужны (а может быть это как раз таки проявление выдержки и пока я на ней работаю, то создаю себе капитал для занятия тем, что хочу и в этом смысл моего нахождения на ней?)🙌 Всегда, абсолютно всегда у вас есть срочные задачи, которые кажутся более важными, чем какие-то ваши желания и мечты (а может быть мои желания и мечты мне во вред, смысл в том, чтобы исполнять их сию секунду, как они появляются, чтобы ты закрыл план продаж?)
И каждый день, месяц, год… Вы так и оставляете свою «жизнь мечты» на потом (то есть смысл в том, что я пройду твой курс и наступит моя «жизнь мечты»? и я должен его пройти не чтобы узнать что-то новое, понять себя, а зайдет ли это мне, войти в какое-то новое сообщество, а ради смысла «жизни мечты»?)Нужно жить в моменте. Принимать решения сразу. Понять, что лучше чем сегодня — никогда не будет (в общем не буду продолжать комментировать эту манипулятивную вербовку))
Идем дальше, третья причина
3. Ты пытаешься сразу и быстро понять, что хочется, набросав на бумагу типа 100 желаний и тому подобное, но в голову как раз идут все эти услышанные в разных рекламных текстах и роликах «варианты», на которые тебе до фени =) В том смысле, что тебе это, конечно, все нравится и ты хочешь, но чтобы что-то делать ради этого не очень приятное…ну нет..
4. Ты пытаешься успеть все и во всех направлениях, управляемых своими мотивами и при этом не понимая, а что и почему тобой движет, поэтому не сдвигаешься с мертвой точки, работаешь на эмоциональных хищников и вампиров внутри себя и вокруг, а не на самого себя, от чего мозг понимает, что все бессмысленно, награды не будет никакой, так зачем стараться — мотивация, пока!=) Подробнее о том, что это за хищники читайте в статье «Что крадет твою энергию и отнимает вкус жизни»
5. Даже если ты, например, осознал, что мотив власти у тебя работает хорошо, но по какой-то причине вытесняешь другой мотив, то впадаешь в иллюзию значимости для тебя того, что на самом деле значения для тебя не имеет. И в этом случае и нужно разбираться с психологическими блоками, чтобы понять, а какой более главный для тебя и мощный мотив ты заблокировал, который работал бы лучше. А так у тебя остается внутренний конфликт и ты прокрастинируешь вместо того, чтобы вдохновенно делать. Подробнее об этой и других скрытых причинах прокрастинации читайте в статье «Внутренний конфликт или скрытые причины прокрастинации»
Вот собственно основные причины, имею обозначенную выше информацию, вы уже можете поразмышлять на тему того, что творится у вас внутри и понять лучше себя и то, что с вами происходит, чтобы что-то в себе и в своих действиях изменить. Тогда мотивация не заставит себя ждать.
Ведь мотивация — это неиссякаемый источник, к которому доступ у нас есть всегда, если его не перекрывать. Самому. Или позволяя это делать уже выше названным вампирам.
Таким образом
Кто-то говорит мотивация — это ничто, главное воля. Кто-то скажет мотивация важна, но воля и дисциплина тоже важны. А я скажу, что мотивация это вообще все и первая буква алфавита.
Однако правильное ее понимание и применение — вот в чем загвоздка. Как мотивировать себя делать то, что не хочется и тогда когда не хочется — вот, чему нужно учиться в первую очередь. А потом уже планировать, разбивать на кусочки, выбирать то или это, двигаясь к какой-то цели.
Также важно понять!
«Зачем» — то ради чего ты стараешься — должно быть не просто чем-то материальным, ведь это лишь атрибут, следствие или средство, да да — ну вот мне нужна квартира, да мне правда нужна квартира, да это истинное зачем ибо сейчас я живу на птичьих правах в не очень комфортных условиях, но чрезмерно напрягаться в этоу сторону не хочу ведь есть риск потери другого и я не получу дофамина (гормона награды и радости) за поворотом и сольюсь полюбому
Поэтому цель должна быть не конкретная (то что конкретно и со сроками это задачи в ежедненике) , а она должна быть названа по мотиву, который к ней двигает (в моем случае, например, с написанием программы курса был мотив сделать что-то необычное, а смысл в том, чтобы добиться эффекта-вау и восторженных радостных отзывов моих учеников и не допустить, чтобы они слились от скуки на очередном скучном курсе). А когда ты уже понял, что это для тебя важно и к этому начинаешь стремиться, то это уже становится ценностью. И именно они уже начинают тебя мотивировать на постоянной основе, как источник вдохновения и сил, с которым ты постоянно на проводе. А варианты их достижения уже приобретают множествло альтернатив и ты не становишься рабом какого-то одного источника удовлетворения, потому что теперь понимаешь свои истинные мотивы читай истинные желания — удовольствие, избегание боли, любовь, похвала, восхищение, власть, воплощение в жизнь лично своих смыслов — сделать свой вклад, привнести красоту и порядок, помощь нуждающемуся, творить и создиать, проявлять индивидуальность, несмотря на чужие мнения, укреплять стабильность, получать острые ощущения, познавать новое, испытывать себя на прочноть — у кого что, но это именно то, что правит нами всеми, а не машины, квартиры, работы, отношения — реализовать истинные желания в любви можно и через любимое дело и через отношения, во власти — и через здоровье и даже через чтение (потому что больше узнаешь и больше понимаешь, а значит больше можешь управлять ситуацией)
Нужно всего лишь шире и глубже понимать свою психологию и тогда ты будешь через это понимание выходить на ценности, которые действительно зажигают
Но ценности, для того, чтобы работать должны быть правильными еще и с точки изрения не только законов твоей психологии, но и законов жизни, о чем я пишу в статье «Как принимать эффективные решения», потому что именно ими мы руководствуемся при выборе тех или иных действий, которые сработают действительно, а не просто так чтобы кулаками помахать.
И последнее
Сейчас популярно говорить: «Ты достоин того, чего хочешь, просто представь это и позволяй себе это»
А если я не могу, если я реально вынужден:
ухаживать за больным родственником
кормить младшую сестру после смерти наших родителей
отдавать долги, если тебя подставили или оставили их в наследство
самому лежать в больнице и лечиться, если вдруг такое произошло
учиться в школе или университете =))) что для многих просто невыносимая пытка и выбора нет
Что в этих случаях? я специально привела такие, чтобы уже невозможно было отвертеться как это сейчас популярно говорить мол это все отговорки, что ты не можешь
т.е. вот эти все советы по мотивации слишком поверхности, чтобы решить глубинную проблему и обрести смирение и силу духа перед реально неустранимыми обстоятельствами, По крайней мере на какое-то время
Когда тебя будто заточили в невидимую тюрьму и срок отсидки не известен, сколько еще я могу выносить это? Какая мотивация? Какие истинные желания? Если я ем не то, что хочу, сплю не там где хочу, работаю там, где ненавижу, общаюсь с тем, от кого у меня в желудке сводит и это все выбрал не я и выбора то у меня отчасти не было
И тут кто-то скажет, но у тебя сейчас есть выбор твоей реакции — да это верно, но тяжесть преодолеть все равно не удастся полностью, потому что раздражитель остается. Разве можно отвлечься когда болит нога. Ты можешь забыть о том, что с ногой что-то не так, когда выпил болеутоляющее, но когда она явно болит не переставая, ты не можешь о ней забыть. В этом суть раздражителя. Какая разница какая у тебя будет реакция внешне, если внутри тебе как было тошно и невыносимо, так и осталось
Почему? Потому что нет энергии для того, чтобы преодолевать еще и дополнительные тяжелые обстоятельства. Тут нужно где-то брать дополнительные дозы энергии и силы, чтобы выходить из кризиса. Здесь одной лишь мотивации мало. И нужно работать над тем, чтобы не допускать утечки силы, которая в тебе итак еле держится.
НО мотивация как раз и появлятеся засчет повышения уровня энергии, когда ты разбираешься с тем, что ее забирает, как ты сам себя ее лишаешь, и чем не обладаешь, чтобы восстанавливать ее снова и снова.
Об этом читайте в следующей статье «Почему нет энергии»
И в статье «Как выйти из состояния апатии»